posiłek po treningu

[...] przebudzenia idzie 1 posilek? Jakie masz makro obecnie? Ja wiem czy aż tak źle skoro się sprawdza, jest skuteczne. Miałem hipke ze dwa razy wiem gdzie był błąd i tyle. Ten posiłek co był przed treningiem został podzielony. Białko wpadło w większości do śniadania. Węgle idą po treningu. Pierwszy posiłek około godziny od przebudzenia. Białko i [...]

Co do dhb wroce di domu i zaloze temat ;-) Inse daj pre i post. Nie z rana. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-11 16:43:10 Tzn post ze tez od razu po treningu ? Przed i od razu po ? Hmm Mi najlepiej sie bilo. Insa do posilku przed treningowego Godzine przed carbo + dodatki i to juz wystarczylo na pompe . Po godzinie bije gh i trening i po [...]

Si2uiel dziekuje Ci bardzo za szybka odpowiedz. PISZESZ: "Minusem jest jednak to ze wlasciwie w gre wchodzi tu jedynie białko serwatki, bo zalezy nam na szybkim dostarczeniu bialka do krwioobiegu-->mięśni, w tym wypadku 20 g bedzie ilością wystarczającą." zadam pytanie z gatunku idiotycznych: czy bialko serwatki o ktorym mowisz jest [...]

czyli rozumiem ze czy 20min przed czy w trakcie lub po nie ma znaczenia? to samo sie tyczy np po treningu wezme kretke i moge zapic odrazu gainerkiem i zjesc posilek? Wczesniej czytalem ze ma to znaczenie a teraz ze nie, sam nie wiem

[...] z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane 40 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 15 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu Drugi posiłek: łosoś wędzony z mozzarellą i pomidorem 100 g Łosoś, wędzony 60 g Mozzarella w zalewie 200 g Pomidor Obiad: łosoś gotowany na parze + warzywa 300 g Łosoś, świeży [...]

[...] Godzine przed carbo + dodatki i to juz wystarczylo na pompe . Po godzinie bije gh i trening i po treningu insa i ww +B a po godzinie posilek . I insa i posilek. ja trenuję zawsze rano to po przebudzeniu hgh , po pół h slin plus dodatki aminki kretka gluta węgle , trening po trg slin węgle kretka gluta aminki i później posiłek lub białko i węgle

[...] kolejne 30-50 gram dodajemy do wody pitej w czasie treningu. Po treningu natychmiast wypijamy 30 gram odżywki białkowej z 50 gramami carbo i powtarzamy to (lub jemy posiłek) po następnych 2 godzinach. Potem staramy sie jeść posiłek o wyliczonej ilości wegli i białka co 2-3 godziny unikając tłuszczy. W zależności od celu diety albo tak [...]

[...] dziennie. Ja biorę 4 kapsułki dziennie po treningu i 4 w dni nietreningowe. Czy to prawda że tabletki brać lepiej na czczo? I po wzięci tabletek też trzeba odczekać min. 30minut aby zjeść posiłek? Znajomi polecają mi abym brał 2 tabletki przed treningiem i 2 po treningu. Możesz napisać mi plan ile i o której porze brać kreatynę? Z góry dziękuję.

Serwatka to obok kazeiny drugie białko które w żywieniu zawodników dyscyplin siłowych odgrywa najważniejszą rolę. Zasadniczo oba białka występują w produktach naturalnych w różnych proporcjach. Serwatka charakteryzujaca sie tym ze wielokrotnie zwiksza stezenie aminokwasow w krwioobiegu, wykona swoja 'prace' szybko i nie obciazy ukladu pokarmowego [...]

Pablaooo, napisałeś że to nie zmienia faktu, własnie tak napisałem: posiłek po treningowy wysokowęglowy o 18:00 jem, o 21:00 posiłek białkowy z dodatkiem tłuszczu. Chodziło mi o to ze drugiego posiłku po treningu wysoko węglowego ( w tym wypadku byłby to posiłek przed snem) nie będe jadł, tylko węgle z niego dam przed treningiem, co wydaje mi [...]

[...] razu lepiej człowiek funkcjonuje. Przesunęły mi się godziny posiłków i na chwilę obecną jestem mocno najedzona, ale czeka mnie jeszcze sprzątanie, więc zapewne i ten ostatni posiłek wejdzie. I mam trochę puzzli dziś %-) takie tak słit focie do lustra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9a8b9d29a48488e885bb2b5fadb8571.jpg I posiłki. Paprykę jedną zjadłam, z [...]

[...] i zielone warzywa Posiłek 5 (18.00): (po-treningowy): Węgle + białkowy napój regeneracyjny Posiłek 6 (21:00): Węgle + źródło białka Czy to aby na pewno dobry pomysł? Bez żadnych węgli iść na trening? I zaraz po treningu 50% dziennego spożycia węgli? Wydawało by mi się, że bezpośrednio po jakaś niewielka ilość, a dopiero potem porządny posiłek.

[...] W trakcie treningu 10g Stamina Booster'a /SFD/Images/2015/12/31/3981bf1a5b824af3b1f5765684891e5a.jpg DIETA: /SFD/Images/2015/12/31/589868a0f09e4142832f8c30d926eaca.jpg ^ posiłek 2,3,4 - Kurczak po prowansalsku z ryżem + brokuły tylko zapomnialem cyknąć zdjecie %-) Na śniadanie: Płatki owsiane 100g, 4 białka, 2 zółtka jajek, 30g proteiny w [...]

Biore obecnie kreatyne TCP Pro jest napisany by brać 5 kapsułek rano na czczo, wiec pierwsze pytanie czy jak juz wziołem kapsułki to musze odczekać 30 min. by zjeśc posiłek? drugie pytanie nawiązuje do drugiej dawki po treningu czy brać odrazu po treningu i czy tez mógłbym odrazu po zarzuciu zjeśc posiłek?

Czyli stara szkoła białko + węgiel z wysokim ig jest skuteczna. ale to wszystkjo zalezy indywidualnie - ktos jest w ketozie - wiadomo ze nie bedzie spozywal wegli Taki posiłek w mojej ocenie nie da rady wytrącić z ketozy. Przynajmniej u mnie, to nie miało miejsca. Próbowałem miód+białko, glukoza+białko, banany+białko i zawsze byłem w ketozie. [...]

Solaros, a co myślisz o takiej opcji: Przed treningiem: Posiłek wysoko ww + trochę białka + zestaw witamin/ W trakcie: Izotonik+BCAA 10-20G. Po treningu: 40g izolatu, izoleucine-carbo z sfd (50-70g), 5g kreatyny, 4-5g leucyny dodatkowo. Do tego jeszcze dać do następnego posiłku jeszcze leucyne i witmine C na zbicie kortyzolu. Czy to nie będzie [...]

to teraz pytanie zalozmy ze waze 90kg , po treningu porcja top mass tam jest 70 ww i 50 bialka , godzine pozniej posilek , jest sens w ogole dawac jeszcze ww w takim posilku z np slodkich ziemniakow powiedzmy w ilosc 60 gramow tak ze calosc dzienna zamyka sie w 150 g czy jednak spozyc juz bialko tluszcz czyli np wolowine i do tego brokuly i [...]

Solaros, a co jeśli mam możliwość zjedzenia normalnego posiłku 5 min po treningu? Też jednak lepiej jest najpierw wypic shake (ww proste + WPC), i dopiero póżniej normalny posiłek (ww złożone + białko)?

Solaros, przepraszam że jeszcze zawracam Ci d**e, ale mógł byś jeszcze rzucic okiem czy tak będzie ok? - od razu po treningu 40g WPC + brzoskwinia + 30g rodzynek + 50g białego ryżu (razem 32g białka, ok. 75g ww) - 30 min później normalny posiłek wg diety (kura + kasza/makaron durum/ryż brązowy) Moja waga 85kg.

[...] weź monohydrate creatine z ich napojem węglowodanu odkąd insulina pomoże zmusić creatine do mięśni. Mniej więcej godzina po wstrzyknięciu insuliny, atleci większości zjedzą posiłek albo zużyją potrząśnięcie białka. Napój węglowodanu i posiłek / białko potrząśnięcie są konieczni. Bez nich, poziomy cukru krwi będą spade niebezpiecznie niski i [...]